为什么健身练腿最难受？因为肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象，如果你不是经常锻炼的话，那么你可能会觉得这是一个非常正常的现象，但是如果你经常锻炼的话话，那么你就会发现这个问题是非常严重的，因为肌肉酸痛会导致你的身体无法进行正常的运动，所以说这个时候你就需要去医院进行检查，看是不是自己的肌肉出现了问题。
健身其实是个放大镜，他既可以放大优势，也可以放大你的劣势。健身的好处在这里就不多赘述了，今天我们来说说一些健身是如何放大你的坏处的，你有没有感觉到不健身的时候还好，健身久了之后，反而感觉自己关节不舒服，肌肉不舒服，体态好像反而变差了，这里让我们来说一说几个原因。
1 .健身知识的薄弱，有的人认为健身就是 *** *** 铁，跑跑步。其实健身的学问很深，练了5年以上的老手都不敢和你说自己已经学的很透彻了，再者国内的健身起步本来就比国外慢，现在流传的知识都是过时的而且还不一定对，回到正题，新手觉得不需要学习直接去练就可以了，模仿着别人练，简称就是瞎练，如果这样不用多久肯定会让自己浑身难受的。
2.其实在健身前很多人都有着各种各样的体态问题，本来日常生活可能还没这么明显，或者已经很明显想要通过健身来改善，结果只是去做抗阻力训练没有做针对的康复训练，体态问题就越来越严重了！
3.健身后不做拉伸，在日常生活中，我们有部分肌肉本来就已经很紧张了，健身后不去做拉伸就会让他们更加的紧张，久而久之你的问题就更严重了！
4.健身后不好好休息，其实健身时是在破坏自己身体，而休息时才能让你超量恢复让你的健身效果得以显现，健身后由于肌纤维被破坏身体里是有炎症的，你又不好好休息，还接着熬夜等等。会让身体里的症状更加的严重！
所以大家要科学的，针对性的去做训练，而不是不管不顾的瞎练，你以为只要练了就能让你变好，结果反而把你的劣势越来越放大。
健身之后出现了肌肉的酸痛，这在现实的生活当中也是比较常见的，主要就是由于长时间不进行活动，然后进行健身或者健身过度，都会引起肌肉的劳损，如果时间长了还容易导致肌肉的疲劳，同时还有可能会导致 *** 酸以及二氧化碳这些酸性产物的堆积，就会导致肌肉的酸痛。
因为出现了肌肉酸痛。进行健身或者健身过度都会出现肌肉的劳损，还可能会导致 *** 酸以及二氧化碳这些酸性产物堆积导致肌肉酸痛。
反正我在刚开始健身的时候每次第二天都是浑身酸疼，主要缺乏锻炼，后来时间久了，就感觉肌肉特别疲惫，肌肉1损伤比较大。教练说是因为没有经过系统性的训练。锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？
2.养成这种习惯，至少21天，循序渐进，让这种习惯植入自己的身体，自然而然就成为生活的一部分